"Mindfulness gaat om bewustwording en aanvaarding. Leven in het moment. Door het bewustworden en loslaten van automatismen en oordelen, is het mogelijk innerlijke kalmte en rust te bereiken." Bron: WikepediaIn een hectische tijd als deze, waarin alles moet kunnen, snel gaat, berichten ons snel bereiken moeten of willen wij als mens in deze snelle omgeving anticiperen, reageren en klaarstaan.
Mindfulness heeft voor mij ook iets zweverigs en vaags. Als een praktisch ingesteld mens heb ik het nooit zo op dit soort vaagheden. Toch heeft mindfulness verrassend positieve effecten. Het laat ons bewustworden van de situatie, het probeert ons te ontdoen van die vastgeroeste patronen, het laat ons berusten in de dingen die komen, zowel positief als negatief. Dat is een onderdeel dat mij wel degelijk aanspreekt.
Zo ben ik vorige week voor het eerst in mijn leven naar een proefles yoga gegaan, gewoon om eens te ervaren hoe dat is. Zou ik daar een stukje rust kunnen vinden in mezelf? Zou ik daar nu eens - zonder een direct oordeel - van kunnen genieten?
Met een open blik ben ik er heen gegaan en heb ik de termen als meditatie, chakra en mantra maar even op de koop toe gekomen. Wat een heerlijk moment voor jezelf! Wat een ervaring om dit eens mee te maken. Wat prettig om een uur met je eigen lijf en geest in contact te komen. Thuis gekomen was ik gewoon even lekker helemaal rustig.
Mindfulness is natuurlijk niet hetzelfde als yoga, ook al heeft het wel raakvlakken. De Belgische psychiater Maex zegt: "Stoppen is steeds de eerste stap. Zolang we niet stoppen, worden we meegezogen in de maalstroom van het leven. We worden geleefd in plaats van te leven."
In het onderwijs, waar veel op ons bordje terecht komt, is dit zeker herkenbaar. Er wordt veel van onderwijsmensen gevraagd, vanuit de organisatie, van ouders, van collega's, van leerlingen en misschien ook wel onze eigen gedachtes die met ons aan de haal gaan. Hoe kunnen we daar een goed weg in vinden?
Jaren geleden was de term "onthaasten" er een die mij zeker aan het denken heeft gezet. Ik ben een doener, wil heel veel en stel mijn eigen eisen en die van mijn omgeving soms te hoog. Het is dan goed om even een pas op de plaats maken en met milde aandacht naar het hier en nu kijken. Kijk eens rustig terug op wat je al hebt gedaan, wat je hebt bereikt en wat er goed ging, in plaats van steeds maar meer willen, oordelend terug te kijken en willen dat de ander verandert.
Emoties spelen hierbij een belangrijke rol. Als jij je ergens aan irriteert, leg je de verantwoording bij een ander, terwijl de emotie binnen in jouzelf zit. Ons denken hierover zal een andere houding kunnen aannemen door eens te kijken naar je eigen emoties. Mindfulness is dan een milde open houding naar jezelf. Piekergedachten moeten zo kunnen worden beheerst. Nietsdoen is niet nutteloos.
Als doener is het soms lastig om 'rust' te zoeken. Rust en ontspanning zijn belangrijk. Zoals ook Rikkie Postema vertelt in zijn boek Mindful Coachen, gaat het om aanvaarden(glimlachen naar jezelf), onderzoek(niet oordelen), ontspanning(in- en uitademen) en erkenning (kijken met compassie). Mindfulness is zo geen modeterm, maar voor iedereen die het 'druk heeft', een pas op de plaats. Heerlijk!